今日は6月30日。6月最後の日です。そして、金曜日。そう、プレミアムフライデー！ でも、全然関係ないけど。 しかし、ちょっとだけあやかって、会社の慰労会がいつもの時間より早く開始されます。(それでも18時から) 昨日、出張から帰ってきて、会社に寄って…

本日(29日)、出張最終日です。 やはり、出張だと、仕事詰め込むため、余裕がなくなりますね。 やっとホテルで時間が出来ましたので、書くことが出来ました。 さてさて、昨日はライザップ社長の瀬戸社長のセミナーがあり、創業から今のビジョンまで聞くことが…

先に申し上げておきますと、夕べの食事の写真、またまた撮るの忘れてしまいました！(>｡<) 食事のメインはシメサバ。 これがめちゃくちゃ美味しくて、本当に写真に残して置きたかったのですが、気付いたのが 完食後。食事前にスマホの充電するとダメですね。…

何で２４日の食事を飛ばしたか、と言うと、この日はバスツアーに参加しておりまして、昼食と夕食ともにツアーから弁当が支給されたためです。 それで、禁断のお米を大さじ2杯くらい、昼夕ともに食べてしまいました。 当然、野菜の摂取が少なくなったので、そ…

金曜日午後から〜日曜日にかけて、怒濤のような時間が過ぎていきました！ なので、２３日の食事が月曜日にアップという事態になってしまいました。 とにかく、iPhone。今７を使ってますが、バッテリーの減りが尋常じゃないときがあります。まさにこの金曜日…

本日(２３日だよ)、会合からの懇親会があって、久しぶりにビール(スーパードライ)をコップ半分(100cc)くらい呑んじゃったよ！(^_^; やっぱり、本物のビールって、美味しいね！ その後、直ぐに焼酎水割りに切り替えました。 ただ、食べ物でサラダがなくて、料…

昨日(21日ね)、久しぶりの出勤。色々と仕事は溜まっていましたが、まあまあスムーズに処理。定時退社日であったため、少しばかり退社時間を遅らせて、一通りの業務は終了しました。 一昨日の雨がカラッと上がって、夏らしいジットリとした暑さがやって来まし…

20日は前夜の宴が終わって、朝から片付け開始です。 天気予報では雨。しかも高い確率でったので、降り出す前に行いました。 一通り終わった所で、まだ雨は降らず。 それから1、2時間後には土砂降り。 片付けが終わっていて良かったと胸をなで下ろしました。 …

19日は娘の誕生日。 だったので、私の実家から母親と中々休みに遠出出来ない義兄とがお祝いにやって来るとのことで、19日と20日を有給休暇とって、お祝いの準備とおもてなしを行いました。 19日は天気が良かったので、庭で焼き肉！ お腹も落ち着いた所で家の…

本日(19日)は娘の誕生日です！ 実家から母親呼んで、妻の実家から両親呼んで、家を飾りつけして、焼き肉の用意して、プレゼント出して、分かっていたけど、忙しく過ごした日でした。 その中でもプレゼントとしてあげたストライダーを喜んで練習してくれたこ…

昨日(17日)は睡眠時間4時間ほど。しかし、来たるべく娘の誕生日の準備を行って、いろいろしていたら、夕方急激に眠気が…。10分ほど深い眠りにつき、覚醒しました。 やっぱり、睡眠時間は大切です！ さてと食事は… 夕食は、ゴーヤのポン酢あえを酒の肴にして…

昨日(15日)は超久しぶりに会社を出たのが23時でした。で、食事して、シャワー浴びて、直ぐには寝れないので、テレビ観てたら、全米オープンゴルフの生中継がやってて、寝たのが2時。こんなに起きていたのも超久しぶりでした。(^_^; さてさて、そんな夜食にな…

今日は諸々忙しくて、こんな時間に更新です。 なので、前置きはこのぐらいにして、本題の食事は、こちら。 夕食はカマスの干物。 カマス大好きです！ そう言えば、昨日、家に帰り着いて、風呂に入る前に体重量ったら、体重は75.3kgだったのですが、体脂肪率…

昨日(14日)は久しぶりにRIZAPにてトレーニングでした。メンテナンスセッションと言うらしいです。食事は毎日掲載しているように変わらないので、体重は減っているのですが、筋肉量も1Kgぐらい減っていました。やっぱり、負荷をかけたトレーニングを行わない…

ホント、梅雨入りしましたが、雨は降らないし、気温も快適だし、まだ5月か！？と思う今日この頃。 先週金曜日に入れ替えたエアコンも出番なしです。 そう言えば、遅ればせながら、WindowsUpdateを行いました。CreatorsUpdateでしたっけ！？それに。 一応メー…

12日は早朝5時前に起き、支度して、朝食食べて、ウォーキングで会社出社し、会社の車で早朝から開いている温泉&サウナ屋さんに行って、汗流してサッパリしての仕事開始でした！ 因みに自宅から会社まではおよそ5Km。時間にして45分ぐらいです。 この一連のタ…

今度の週末に家でBBQをする準備を先週より進めていましたが、いよいよ大詰め！ 今日はホームセンターに行って、庭を照らす電球とそれらのソケットや電源コード、コンセントプラグの照明関係一式とテーブルの脚となるソーホースブラケットとそれに差し込む2X4…

昨日は前回のエントリーで書いたとおり、温度入っていて、自宅に帰って食事して、早々に眠りに着いたので、今日も早起きでした。土日はいつもより遅く起きたいのですが、今の季節は早く目覚めてしまいますね！ ではでは、食事。 夕食 金曜日に続き、昨夜も焼…

金曜日の食事載せます。 土曜日は義父母に温泉に誘われ、良いリフレッシュが出来ました！ので、更新忘れて、そのまま睡眠(-_-)zzz って言い訳からの… 夕食に焼酎の炭酸割飲んでいます！250ccほど。。。

ただいま、会社の自室のエアコンの取り替え作業中です。もちろん、業者方が作業しています。我がオフィスは3階建てビルですが、室外機を屋上に設置せねばならず、屋上までは外梯子！既設の室外機を降ろして、新しい室外機を上げて、と大変です。救いは今日が…

本日も遅くなりましたが、昨日の食事をアップ！ 昨日の夕食は蒸し豚だったので、ぽん酢を使うため、いつもならサラダにぽん酢をかけているので、ダブりを回避して、サラダは塩コショウアンドブラックペッパー！ これが意外にいけるんだな！(^_^) 明日は早め…

今朝、体重量ったら、目標の75キロに入って来ました！ ジャスト3ヶ月で到達！(^o^) ここ10日間程は筋力トレーニングしてなくて、自転車漕いでばかりでしたが、とりあえず食事だけで、また落ちてきてる感じ。脂肪だけでなく筋肉も落ちてるのかなーっと少し心…

6月最初の月曜日です。どんな食事だったかな！？(^-^) 実際に指導されたのは、たんぱく質摂取比率。 朝:3、昼:5、夜:2。 どっちかというと 朝:2、昼:4.5、夜:3.5。 って感じ！(>o<) 改善せねば！

相変わらず、糖質抜きを続けています。 しかし、4日の食事に少なからず糖質が入っていました！ とりあえず朝食。 良い感じ。 次は昼食。 何とか、チャンポン！！ しかし、麺はコンニャク！ ですが、スープを家族の分まで一緒に作った関係で、正規なちゃんぽ…

ということで、昨日5/31の食事。 お昼。 夕食。 と言う内容。 当然サラダ中心のメニュー。 朝食は抜いたのでは無くて、撮り忘れ。(^^;) 昨日は久しぶりにウォーキングで会社まで(5km)行き、車使って早朝サウナで汗を流しスッキリして出社しました！ もうこの…